Durch den Gang in die wohltuende Sauna werden nicht nur die Schweißporen auf Hochtouren gebracht, sondern auch Körper, Geist und Seele kommen so richtig in Fahrt! Dass man den Saunagang nicht nur auf‘s Schwitzen reduzieren kann, ist wohl jedem bekannt. Aber warum man der mentalen Gesundheit damit auch einen großen Gefallen erweist, wissen nur wenige.
Die ständige Abwechslung von Heiß zu Kalt und umgekehrt lässt zahlreiche Prozesse im Körper abspielen, welche zu einer stärkeren mentalen Verfassung führen. Die Gründe dafür sind vielseitig. Im Alltag hat der Geist selten die Möglichkeit, richtig zu entspannen. In der Sauna aber wird genau diese Situation geübt. Die Wärme sorgt für pure Erholung – die Muskeln können durch die gute Durchblutung völlig entspannen und der Kopf wird frei. Durch den darauffolgenden Kältereiz sinkt die Körpertemperatur, die Herzfrequenz wird ruhiger und neue Energie durchströmt unseren Körper. Durch das Üben dieses künstlichen Stressmoments sind wir gewappnet für die täglichen Anforderungen im Alltag. Wir lassen uns nicht mehr so einfach aus der Bahn werfen weil wir mental stärker sind.
Ein weiterer wichtiger Aspekt sind die Hormone. Der Körper schüttet beim Kältereiz die Botenstoffe Noradrenalin und Adrenalin, sowie das Stresshormon Kortisol vermehrt aus. Die Folge sind ansteigender Blutdruck, beschleunigter Herzschlag, zusammengezogene Gefäße und ein angekurbelter Stoffwechsel. Andererseits kommt es beim Wärmereiz zur Freisetzung von Endorphinen, die neben einer schmerzstillenden Funktion auch ein Glücksgefühl verursachen. Weiters wird durch die Wärmezufuhr das Stresshormon Kortisol gedrosselt, was zu einem aktiven Stressabbau beiträgt. Diese Vorgänge im Körper stärken wiederum die mentale Gesundheit unseres Geistes und machen uns fit und stark für den Alltag.
Regelmäßiges Saunieren sorgt also für einen glücklichen und gestärkten Geist. Und das Beste dabei ist – all diese Effekte treten ganz nebenbei auf!
Ich kann diesen Artikel nur voll und ganz unterstreichen.
Als bekennender Saunaliebhaber und auch Sportler nutze ich meine Sauna 2-3 Mal die Woche und möchte es auch nicht mehr missen.
Mittlerweile überlege ich sogar, ob ich meinen kleinen Wellnessbereich um eine Infrarotkabine erweitern soll. Schließlich hat auch diese ihre Vorzüge. 🙂
Ich bin stolzer Besitzer einer eigenen Sauna. Auch für kleine Wohnungen findet eine kleine Sauna immer irgendwo Platz. Ich finde es genial, jederzeit saunieren zu können und so von den Vorteilen zu profitieren. Der Körper entgiftet und man fühlt sich nach dem Saunabaden total erholt. Der Besuch einer öffentlichen Sauna war von der Zeit her nicht immer möglich und oft auch mit Stress verbunden. Mit meiner eigenen Sauna bin ich nun total zufrieden und kann es jedem nur empfehlen.