Rund um das Thema „Sauna“ gibt es viele Mythen, die sich hartnäckig in unseren Köpfen verfestigt haben. Wobei handelt es sich um einen Irrtum und wobei um die Wahrheit? Wir kommen diesen Unklarheiten auf die Schliche:
Mythos Nummer 1 – In der Sauna nimmt man ab
Der Gewichtsverlust nach dem Saunieren lässt sich auf einen reinen Flüssigkeitsverlust zurückführen. Überflüssiges Körperfett werden wir durch das Schwitzen jedoch nicht los. So einfach geht es leider doch nicht und die gesunde Ernährung und der Sport bleiben uns nicht erspart.
Mythos Nummer 2 – Während der Saunagänge soll man nichts trinken
Wer beim Saunabesuch nicht genügend Flüssigkeit aufnimmt, riskiert einen unangenehmen Kreislaufkollaps. An Saunatagen sollte man sogar 3 Liter trinken, vor allem ungesüßte Tees, Mineralwasser und Wasser tun dem Körper gut. Die Getränke sollten am besten Zimmertemperatur haben, damit wir keine zusätzliche Energie aufwenden müssen, um diese erst zu erwärmen.
Mythos Nummer 3 – Bewegung in der Sauna verbessert die Wirkung
Solltest du nicht zufällig gerade auf einen Marathon trainieren, der unter tropischen Bedingungen stattfindet, lautet die Devise in der Sauna: Ruhe und Entspannung! In der Sauna zu trainieren ist nur für Sportlerinnen und Sportler sinnvoll, die sich auf extreme Hitzebedingungen vorbereiten müssen.
Mythos Nummer 4 – Bakterien sterben bei Hitze ab
Die Gefahr, sich beim Saunieren mit Keimen anzustecken, schlummert weniger in der Hitzestube selbst als in den Feuchtbereichen. Deswegen gilt: Außerhalb der Sauna immer Badeschuhe tragen, um den Kontakt mit unangenehmen Pilzkeimen zu vermeiden.
Mythos Nummer 5 – In der Sauna kann man sich eine Erkältung holen
Erkältungsviren werden bei den hohen Temperaturen in der Sauna nicht übertragen und auch der Wechsel zwischen Kalt und Warm löst keine lästige Erkältung aus. Fühlt man sich allerdings bereits schon im Vorhinein geschwächt, sollte man besser zu Hause bleiben und den Körper keinen zusätzlichen Stress aussetzen. Wichtig ist vor allem auch, dass der Körper nach den Saunagängen vollständig abgekühlt wird. Ansonsten wird ihm signalisiert, er müsse sich selbst kühlen.