Ein finnisches Sauna-Motto lautet: „Wer gehen kann, kann auch in die Sauna gehen.“
Und das kann man durchaus wörtlich nehmen: Wenn Sie wegen einer akuten Krankheit (z. B. einer fiesen Grippe) das Bett hüten müssen, ist die Sauna ebenfalls tabu.
Sobald man sich aber wieder mit stabilem Kreislauf auf den Beinen halten kann, kann auch schon wieder geschwitzt werden.
Nach akuten Verletzungen – Blutergüssen oder offenen Wunden – regt die Hitze in der Sauna die Durchblutung zu stark an.Dann könnten auch bereits geschlossene kleine Blutgefäße wieder aufplatzen. Deshalb vielleicht hier lieber einige Tage Pause einlegen.
Und wenn sich der Infekt schon bemerkbar macht?
Ein paar Saunagänge können schon helfen, die ersten Anzeichen von Krankheit im Keim zu ersticken. Ist allerdings das Abwehrsystem bereits in Alarmbereitschaft, messbar an Fieber, dann schadet zusätzliche Hitze mehr als sie hilft.
Wichtig: Achten Sie immer auf Ihren Körper (das gilt auch beim Nicht-Saunieren)!
Bei einigen Beschwerden wie Spannungskopfschmerzen oder Migräne kann ein rechtzeitig versuchter Saunagang die Schmerzen in Luft auflösen, er kann sie aber auch verstärken. Das wirkt sich bei jedem anders aus. Finden Sie selbst heraus, was Ihnen gut tut und wann Sie das Saunieren lieber bleiben lasst.
Wenn Sie allerdings erst durch das Saunieren Kopfschmerzen bekommt, dann ist das ein Hinweis darauf, dass Sie zu lange, zu häufig oder in zu großer Hitze saunieren. Auch wenn Sie Sauna-Fans sind, übertreiben Sie es bitte nicht.
Ein Gläschen in Ehren kann keiner verwehren? Beim Saunagang schon. Alkohol wirkt stark auf die Blutgefäße ein, sodass er die sinnvolle körpereigene Regulation in der Sauna blockieren kann. Es können schwere Kreislaufstörungen eintreten.
Nehmen Sie aktuell Medikamente, dann sollten Sie den Arzt um Rat fragen, ob das Saunieren im Augenblick geeignet ist. Betablocker zur Blutdrucksenkung verhindern zum Teil, dass sich der Herzschlag und damit der Blutfluss zur Abkühlung beschleunigt. Andererseits ist Saunieren gerade bei Bluthochdruck sehr günstig. Hierzu liegen wissenschaftliche Untersuchungen der Charité Berlin vor.
Sauna-Fans sollten bei Unklarheiten lieber einmal zuviel als einmal zu wenig den Arzt zu Rate ziehen. Ansonsten halten wir es mit dem finnischen Sauna-Motto.